A Importância do Salto Vertical na Performance do Atleta

A capacidade de desenvolvimento de força explosiva nos membros inferiores é vista na literatura como um fator de sucesso nos mais diversos gestos técnicos desportivos, sendo que, o teste de avaliação do salto vertical é utilizado no basquetebol como sendo o melhor indicador do tempo de jogo de cada atleta (Hoffman et al., 1996).

Contudo, a avaliação do salto vertical não está unicamente relacionada com atividades que necessitem desta capacidade física, sendo que a avaliação desta componente é utilizada como medição da potência muscular dos membros inferiores e como medidor indireto da performance dos atletas em variadíssimas modalidades como o futebol, voleibol, natação, futebol americano, basquetebol, entre muitas outras.

Os principais músculos envolvidos no salto vertical são os extensores do quadril, do joelho e do tornozelo. A contribuição de cada músculos para a realização desta habilidade foi medida em cerca de 40, 24.2 e 35,8%, respetivamente (Hendrick et at., 1996). Segundo a literatura, o conhecimento dos principais músculos envolvidos permite aos treinadores/preparadores físicos delinear os melhores exercícios para fortalecer as estruturas musculares mais solicitadas. Sabe-se ainda que a utilização de exercícios em cadeia cinética fechada que envolvam a extensão do quadril e do joelho, como o agachamento, promovem a produção de força num contexto muito próximo àquela que é a biomecânica de execução do salto vertical.

A avaliação do salto vertical e da potência muscular pode ser realizada a partir de inúmeros protocolos, que, dependendo do material utilizado podem ser considerados de testes de terreno ou testes laboratoriais. A maioria dos testes realizados em laboratório fazem recurso da avaliação desta habilidade através de plataformas de força, que como é evidente, são mais precisas e fiáveis, contudo, acarretam custos bastante elevados e por vezes impossíveis de suportar por alguns clubes/atletas. Felizmente existem bastantes protocolos realizáveis em terreno, havendo já aplicações de telemóvel em que é possível realizar esta avaliação (My Jump 2), tornado desta forma os testes de terrenos mais práticos, rápidos e menos dispendiosos.

Adams et al. demonstraram através de um estudo que a realização do exercício Back Squat 2 vezes por semana, durante 7 semanas, acarreta melhorias significativas no que diz respeito ao aumento da potência muscular, principalmente dos músculos do quadril e da coxa, sendo que os sujeitos (não treinados) melhoraram as suas marcas de salto vertical em cerca de 3.30 cm.

Sabe-se ainda que o treino de pliometria consegue melhorar a habilidade de salto vertical. Inúmeros estudos provaram que a realização de exercícios pliométricos provocam um grande impacto no aumento da força produzida na articulação do quadril e nos músculos da coxa (isquiotibiais e quadríceps), estruturas específicas do salto vertical.Mais uma vez, Adams et al. afirmou que a pliometria é o casamento perfeito entre a velocidade e a produção de força. Através do Ciclo Muscular Alongamento Encurtamento (CMAE) o atleta consegue melhorar a sua taxa de produção de força bem como a potência a muscular.

Noutro estudo, Miller et al., reuniu 24 estudantes femininas de desporto na tentativa de procurar relacionar o impacto da realização de Depth Jumps na melhoria da performance de salto vertical. As raparigas divididas no grupo de estudo dedicado à pliometria realizaram 5 sets de 10 repetições de Depth Jump durante 8 semanas. Após esse período foi possível verificar um aumento de cerca de 5 cm na performance de salto vertical, enquanto que o grupo de controlo não obteve qualquer alteração relevante.

Assim sendo, podemos concluir que o salto vertical pode influenciar bastante a performance de atletas, sendo que esta habilidade pode também ser utilizada como medida indireta da força explosiva e da potência muscular, tanto em atletas como em não atletas (Klavora, 2000).